τροφιμα με πρωτεινη

Συνταγές για να αυξήσετε την πρωτεΐνη στο πρωινό σας

Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, είναι πολλές οι μελέτες που υποστηρίζουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολλά, ειδικά όταν συμπεριλαμβάνει πρωτεΐνες. Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότ...
Read More

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

ΥΛΙΚΑ ( για 4 άτομα ) 450gr κολοκυθάκια σε φέτες κατά μήκος και ψημένα ή σχάρα 650gr ντομάτες κομμένες σε φέτες λεπτές 650gr πατάτες κομμένες σε φέτες 45ml ελαιολαδο 300gr ντομάτες ψιλοκομμένες...
Read More

ΜΑΝΙΤΑΡΟΣΟΥΠΑ ΜΕ ΠΕΣΤΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟΥ

ΥΛΙΚΑ 1kg μανιτάρια χοντροκομμένα 90γρ κρεμμύδι ψιλοκομμένο και ποσαρισμένο 210 γρ  πατάτες κομμένες σε κύβους 45ml ελαιόλαδο 1lt  ζωμός κοτας 35γρ πέστο βασιλικού 1γρ αλάτι 1γρ πιπέρι       ΕΚΤΕΛΕΣ...
Read More

Ρολό τσιπούρας με σπανάκι

Τι έχουμε: 2 τσιπούρες (περίπου 150 γραμ. η μία) 1 κιλό σπανάκι 4 φρέσκα κρεμμυδάκια 2 κουταλιές βασιλικό, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο 1 κουταλιά λάδι ελιάς στη μύτη από το κουταλάκι αλάτι πιπέρι Συ...
Read More

ΛΑΧΑΝΙΚΑ LO MEIN

ΥΛΙΚΑ ½ πακέτο egg noodles 45gr τζίντζερ καθαρισμένο και ψιλοκομμένο 2,1gr σκόρδο πουρέ βρασμένο 52ml ελαιόλαδο 255gr μανιτάρια λευκά γαλλικά 50gr baby καλαμπόκι 5gr ζάχαρη 1/2 μάτσο κόλιανδρο μόνο φ...
Read More
soupa me axladi

ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΣΕΛΙΝΟΡΙΖΑ ΚΑΙ ΑΧΛΑΔΙ

ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΣΕΛΙΝΟΡΙΖΑ  & ΑΧΛΑΔΙ  ΥΛΙΚΑ 700 γρ σελινόριζα  κομμένα σε κύβους 4500 γρ αχλάδια κομμένα σε κύβους 70 γρ κρεμμύδι ψιλοκομμένο και  ποσαρισμένο 5 γρ σκόρδο ποσαρισμένο 20 γρ τζίντζερ τριμ...
Read More
1 2 3