Κοτόπουλο με μανιτάρια και σάλτσα
Πεντανόστιμη συνταγή για κοτόπουλο με μανιτάρια και σάλτσα ως ιδανικό γεύμα είτε ως μεσημεριανό είτε ως βραδινό, σε άμεσο χρόνο! Μπορείτε να προσθέσετε στην σάλτσα ό,τι λαχανικά έχετε και σας...
Ψωμί με πορτοκάλι και κανέλα
Φτιάξτε την συνταγή για ψωμί με πορτοκάλι και κανέλα με λίγες θερμίδες, για ένα νόστιμο πρωινό, σνακ για οποιαδήποτε ώρα, αλλά και σε γιορτινό τραπέζι ώστε να κερδίστε τις καλύτερες...
Σπιτική Granola
Σπιτική granola με λίγες θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Εκτέλεση 1. Συνδυάστε τη βρώμη, τη ζάχαρη (ή το μέλι), τις νιφάδες πίτουρου ή σιταριού και τη...
Σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και καρύδια
Υγιεινές σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και καρύδια με λίγες θερμίδες και χωρίς γλυκαντικά. Εκτέλεση 1. Βάζουμε το αλεύρι, το λάδι, την ζάχαρη, το αυγό και το γάλα σε ένα μπολ...
Σοκολατένιο Cheesecake με μπισκότα
Σοκολατένιο cheesecake απολαυστικό και πολύ πιο υγιεινό από ό,τι ακούγεται! Εκτέλεση 1. Για να φτιάξετε τη βάση, λιώστε το βούτυρο και το μέλι. Ρίξτε μέσα τα μπισκότα και πιέστε...
Mini Muffin Pizza
Mini Muffin Pizza με χαμηλά λιπαρά και εύκολη λύση για σνακ! Εκτέλεση 1. Κόβουμε και φρυγανίζουμε το muffin. Απλώνουμε τη σάλτσα σε κάθε κομμένη πλευρά 2. Τοποθετούμε από...
Μπισκότα Μήλου
Νόστιμα μπισκότα μήλου με λίγα υλικά και σε άμεσο χρόνο! Εκτέλεση 1. Ανακατεύουμε μαζί το βούτυρο ή τη μαργαρίνη και τη καστανή ζάχαρη σε ένα μεγάλο μπολ 2. Προσθέτουμε το...
Κέικ καρότου
Τα παραδοσιακά κέικ καρότου έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και είναι πλούσια σε τυρί κρέμα. Αυτή η εκδοχή με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανική! Εκτέλεση 1. Ανακατεύουμε σε...
Σούπα λαχανικών από το Α έως το Ω
Υγιεινή, εύκολη και νόστιμη συνταγή για σούπα με λίγες μόνο θερμίδες και πλήθος χρωματιστών λαχανικών στο πιάτο σας! Εκτέλεση 1. Βάζετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τον ζωμό σε μια...
Πολύχρωμη Σαλάτα με μπρόκολο ή κουνουπίδι
Ένας πλούσιος θρεπτικός θησαυρός, γεμάτος γεύσεις και υφές. Υγιεινή σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και βασιλιάς το μπρόκολο ή/και το κουνουπίδι. Απολαυστική για κάθε ώρα της ημέρας! Εκτέλεση Καθαρίζουμε και...
Κοτόπουλο, μπρόκολο και λαχανικά μαγειρεμένα σε Stir – Fry
Το stir-fry δεν είναι ένα συγκεκριμένο πιάτο ή συνταγή, αλλά τρόπος μαγειρέματος που σημαίνει ”τηγάνισμα με ανακάτεμα”. Αποτελεί μια μέθοδο μαγειρέματος, η οποία έχει προέλθει από την Κίνα και ουσιαστικά...
Σαλάτα με φασόλια, τόνο και λαχανικά
Νόστιμη σαλάτα με τόνο, φασόλια και λαχανικά, πλούσια σε πρωτεΐνη και λίγες θερμίδες, ως ένα ιδανικό γεύμα για την καλοκαιρινή περίοδο. Εκτέλεση Ξεπλένουμε, στραγγίζουμε και βράζουμε τα φασόλια. Σε...
Dressing με σκόρδο και μυρωδικά
Πεντανόστιμο dressing με μυρωδικά και σκόρδο! Αυτές τις αρκετά ζεστές ημέρες, ο εμπλουτισμός του πιάτου σας με πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, μαζί με μια καλή πηγή πρωτεΐνης, όπως το κρέας,...
Ριζότο με κοτόπουλο και πιπεριές
Πανεύκολη, γρήγορη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή για ριζότο με κοτόπουλο και πιπεριές. Μια συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες και σίγουρα θα αποτελέσει αγαπημένη σας συνταγή τόσο γευστικά...
Υγιεινό παγωτό
Ένα παγωτό “απάτη” ως προς την θερμιδική του αξία και όχι ως προς τον ουρανίσκο! Σημαντικά χαμηλότερο σε λιπαρά από το τυπικό παγωτό και πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη...
- 1
- 2