Διατροφή & Βρεφικοί Κολικοί: Πως επηρεάζει η διατροφή;
Στόχος του άρθρου είναι να εξηγήσει την σχέση της διατροφής με τους βρεφικούς κολικούς στα παιδιά αλλά και ποιες τροφές επηρεάζουν την δημιουργία των βρεφικών κολικών.
Υπάρχει περίπτωση το βρέφος, κατά την περίοδο του θηλασμού, να εμφανίσει κάποια συμπτώματα όπως ανησυχία, αέρια, να κλαίει περισσότερα, δυσφορία ή να υποφέρει από κοιλιακούς πόνους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δηλώνουν κάποια αντίδραση από το φαγητό που κατανάλωσε η μητέρα και έτσι γίνεται διάγνωση για την ύπαρξη βρεφικών κολικών στα παιδιά.
Αν έχετε εντοπίσει το τρόφιμο που μπορεί να προκάλεσε αυτή την αντίδραση, προτείνεται να απομακρυνθεί από την διατροφή σας και στην συνέχεια να το επανεισάγεται, παρακολουθώντας την αντίδραση του βρέφους.
Κάποια τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν το μωρό αλλά και την μητέρα στην δημιουργία των βρεφικών κολικών με αρνητικό τρόπο:
- Εσπεριδοειδή μέχρι 1 μερίδα την ημέρα. Συγκεκριμένα συστατικά που εμπεριέχονται στα εσπεριδοειδή μπορεί να ερεθίσουν το γαστρεντερικό σύστημα του νεογνού. Ο φυσικός χυμός πορτοκάλι μπορεί να αραιώνεται με την προσθήκη νερού.
Προτείνεται η καθημερινή κατανάλωση φρούτων διαφορετικού χρώματος.
- Αποφυγή των οσπρίων
- Αποφυγή των γαλακτοκομικών λόγω της λακτόζης
- Μπρόκολο, Κουνουπίδι, Λαχανάκια Βρυξελλών: Αυτά τα λαχανικά δημιουργούν «αέρια» γι’ αυτό να αποφεύγονται.
- Σκόρδο, Κρεμμύδι: Τρόφιμα με έντονη οσμή που μπορεί να αλλάξουν τη γεύση του μητρικού γάλατος γι’ αυτό να αποφεύγονται.
- Καυτερές πιπεριές – Πιπεριές (καψαϊκίνη): Μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδα ή εξάνθημα γι’ αυτό προληπτικά να αποφεύγονται.
- Μέντα, μαϊντανός: Μειώνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος γι’ αυτό να αποφεύγονται.
- Ψάρια: Ξιφίας, καρχαρίας, σκουμπρί. Τα ψάρια αυτά έχουν ενοχοποιηθεί ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδραργύρου, γεγονός το οποίο μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου αλλά και του παιδικού εγκεφάλου στη συνέχεια. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μέχρι 340 γρ. την εβδομάδα, (περίπου 2 μεσαία γεύματα), ψάρια χαμηλά σε περιεκτικότητα υδραργύρου.
Τέσσερα από τα πιο δημοφιλή σε κατανάλωση ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας υδραργύρου είναι ο τόνος σε γυαλί ή κονσέρβα, ο σολομός, ο μπακαλιάρος και οι γαρίδες. - Σοκολάτα: Μέχρι 30 γρ. την ημέρα. Λόγω περιεκτικότητας σε καφεΐνη, 30 γρ. σοκολάτας κατά μέσο όρο περιέχει από 5 -35mg καφεΐνη σε σύγκριση με μια κούπα καφέ που περιέχει περίπου 135mg
3 Βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά από εγκυμοσύνη – τοκετό
Γενικότερα, είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί, ότι κατά την περίοδο του θηλασμού είναι εφικτό να πραγματοποιηθεί και σωστή μείωση βάρους, το οποίο έχει αποκτηθεί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξασφαλίζοντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται τόσο η μαμά όσο και το νεογέννητο, αλλά και έναν ποιοτικά θηλασμό χωρίς να επηρεάζεται η ποσότητα του μητρικού γάλακτος.
