Υγιεινές σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και καρύδια με λίγες θερμίδες και χωρίς γλυκαντικά.

Εκτέλεση 
1. Βάζουμε το αλεύρι, το λάδι, την ζάχαρη, το αυγό και το γάλα σε ένα μπολ και ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί.
2. Προσθέτετε στην συνέχεια τους χουρμάδες και τα καρύδια.
3. Ρίχνετε το μείγμα σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί.
4. Ψήνουμε στους 180 C για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσει το μείγμα. Όταν κρυώσει το μείγμα, κόβουμε σε μπάρες.

 

Διατροφική αξία/ ανά μερίδα
– Θερμίδες: 189 kcal
– Πρωτεΐνη: 4,8 γρ
– Λίπος: 6,3 γρ
– Υδατάνθρακες: 30 γρ
– Φυτικές ίνες: 2,5 γρ

 

Σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και καρύδια