Διατροφή & Ινομυώματα
Τα ινομυώματα είναι καλοήθεις όγκοι της μήτρας που επηρεάζονται από τις ορμόνες, κυρίως τα οιστρογόνα. Αν και η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να τα εξαφανίσει, μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων και στη στήριξη της ορμονικής ισορροπίας και της συνολικής υγείας.
Διατροφή και Ινομυώματα: Τι να προτιμάς στη διατροφή σου
- Σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι): συμβάλλουν στη ρύθμιση των οιστρογόνων.
- Φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής): βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας ορμονών μέσω του εντέρου.
- Λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι: πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, μειώνουν τη φλεγμονή και στηρίζουν την υγεία του οργανισμού.
- Σίδηρο και βιταμίνη C: τροφές όπως φακές, σπανάκι ή μοσχάρι σε συνδυασμό με λεμόνι ή πορτοκάλι βελτιώνουν την απορρόφηση σιδήρου, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιπτώσεις έντονων αιμορραγιών.
- Επαρκή ενυδάτωση: το νερό βοηθά στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στην αποβολή τοξινών.
Τι να περιορίζεις
- Επεξεργασμένα κρέατα (αλλαντικά, λουκάνικα, μπέικον).
- Ζάχαρη και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.
- Υπερβολική καφεΐνη.
- Αλκοόλ.
Οφέλη της σωστής διατροφής
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο των συμπτωμάτων, όπως οι έντονες αιμορραγίες και το φούσκωμα, ενώ παράλληλα στηρίζει την ορμονική ισορροπία.
Οι μικρές καθημερινές επιλογές κάνουν τη διαφορά: με σωστή καθοδήγηση και συνέπεια μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου και να διαχειριστείς πιο αποτελεσματικά τα ινομυώματα.