Σπιτική granola με λίγες θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.
Εκτέλεση
1. Συνδυάστε τη βρώμη, τη ζάχαρη (ή το μέλι), τις νιφάδες πίτουρου ή σιταριού και τη βανίλια σε ένα μεγάλο μπολ.
2. Απλώστε αραιά σε δύο ταψιά.
3. Ψήστε για 30-35 λεπτά στους 150 βαθμούς, ανακατεύοντας μέχρι τη μέση για να εξασφαλίσετε ένα ομοιόμορφο ψήσιμο.
4. Αφήστε να κρυώσει και ανακατέψτε τα
υλικά που είναι προαιρετικά ανάλογα με το ποια σας αρέσουν.
5.Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο.
Διατροφική ανάλυση / ανά μερίδα
– Θερμίδες: 274 kcal
– Πρωτεΐνη: 6,9 γρ
– Λίπος: 8,8 γρ
– Υδατάνθρακες: 41 γρ
– Φυτικές ίνες 2,6 γρ
