Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese
Συνταγή για Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese. Αυτή την φορά τον κιμά στην μακαρονάδα, αντικαθιστούν οι φακές και τα φρέσκα λαχανικά , καθιστώντας την συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β...
Muffins πρωινού
Πολλές είναι οι φορές εκείνες που έδειξες αποστροφή στο να φας για πρωινό σου δημητριακά με γάλα ή να ετοιμάσεις κάποιο τοστ για να πάρεις μαζί σου στην δουλειά. Αναρωτιέσαι...
Σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια
Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα πιάτο ζεστής, χορταστικής σούπας για να νιώσεις καλύτερα – είτε έχεις περάσει μια κουραστική μέρα, είτε απλώς θες κάτι...
Burger με πικάντικο φιλέτο κοτόπουλο
Αρκετοί είναι εκείνοι που δεν μπορούν να αντισταθούν στην πλούσια, απολαυστική γεύση ενός καλού burger. Είναι το comfort food που αγαπιέται σε κάθε ηλικία – γρήγορο, χορταστικό και πάντα νόστιμο....
Μπάρες με βερίκοκο
Μπάρες με βερίκοκο: Το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας Οι μπάρες είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ένα εύκολο, γρήγορο και υγιεινό σνακ. Πιο συγκεκριμένα, είτε χρειάζεσαι...
Κρεμώδη Ντοματόσουπα
Κρεμώδη Ντοματόσουπα: Η ιδανική συνταγή μετά το Πάσχα! Περάσαν οι γιορτές, το Πάσχα ολοκληρώθηκε και πολλοί από εμάς νιώθουμε την ανάγκη να αποφορτιστούμε διατροφικά από την υπερκατανάλωση κρέατος και λιπαρών....
Brownies σοκολάτας με χαμηλά λιπαρά
Υγιεινά Brownies σοκολάτα με χαμηλά λιπαρά με Κακάο και Γιαούρτι Βανίλια: Γλυκιά Απόλαυση Χωρίς Ενοχές Τα παραδοσιακά brownies είναι αδιαμφισβήτητα από τα πιο αγαπημένα γλυκίσματα. Πλούσια, σοκολατένια, γεμάτα γεύση και...
Μούσλι αποξηραμένων φρούτων
Τα περισσότερα προϊόντα δημητριακών που αγοράζουμε στα ράφια των super market αποτελούν επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Για τον λόγο αυτό, σου έχουμε...
Ψητές πατάτες σκόρδου
Το σκόρδο περιέχει ισχυρά αντικαρκινικά και θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για την καρδιά. Όταν συνδυάζεται με μια αγαπημένη επιλογή τροφής όπως η πατάτα, δημιουργούν τον τέλειο γευστικό συνδυασμό σε τουλάχιστον 45...
Πεντανόστιμο Κέικ μήλου!
Συνταγή για κέικ μήλου σε λιγότερο από 10 λεπτά για ένα γρήγορο και γευστικό γλυκό σνακ με λίγες θερμίδες! Εκτέλεση Κόβουμε τα μήλα σε μικρά κομματάκια και τα βάζουμε σε...
Σουβλάκια τόνου σε δεντρολίβανο με βραστά λαχανικά
Σουβλάκια τόνου σε δεντρολίβανο με βραστά λαχανικά Τι έχουμε: 4 φιλέτα τόνου (150 γραμ. το κάθε ένα) 4 κλωναράκια δεντρολίβανο 2 πατάτες 2 κολοκυθάκια 2 καρότα 2 πράσινες πιπεριές 2...
Συνταγές για να αυξήσετε την πρωτεΐνη στο πρωινό σας
Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, είναι πολλές οι μελέτες που υποστηρίζουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολλά, ειδικά όταν συμπεριλαμβάνει πρωτεΐνες. Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε...
Μοσχαρίσια μπριζόλα με τηγανιτές πατάτες
Μοσχαρίσια μπριζόλα με τηγανιτές πατάτες Τι έχουμε: 2 μοσχαρίσιες μπριζόλες (150 γραμ. κάθε μία) 2 πατάτες στη μύτη από το κουταλάκι αλάτι Για τη μαρινάδα: 2-3 ποτηράκια Μαυροδάφνη 1/2 φλιτζ....
Διατροφικές οδηγίες και διαβήτης – γεύματα και συνταγές
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 2,8% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει Σακχαρώδη Διαβήτη και υπολογίζεται πως μέχρι το 2030 το ποσοστό αυτό θα έχει διπλασιαστεί. Η διατροφή είναι ένα...
Κοτόπουλο με μπύρα
Κοτόπουλο με μπύρα Τι έχουμε: 2 φιλέτα κοτόπουλου (περίπου 150 γραμ. το ένα) 1-1 1/2 κουτάκια μπύρα 2 φρέσκα κρεμμυδάκια 2 κλωναράκια μαϊντανό 1 καρότο 8 κουταλιές ρύζι ολικής αλέσεως...