Σούπα λαχανικών από το Α έως το Ω
Υγιεινή, εύκολη και νόστιμη συνταγή για σούπα με λίγες μόνο θερμίδες και πλήθος χρωματιστών λαχανικών στο πιάτο σας! Εκτέλεση 1. Βάζετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τον ζωμό σε μια...
Πολύχρωμη Σαλάτα με μπρόκολο ή κουνουπίδι
Ένας πλούσιος θρεπτικός θησαυρός, γεμάτος γεύσεις και υφές. Υγιεινή σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και βασιλιάς το μπρόκολο ή/και το κουνουπίδι. Απολαυστική για κάθε ώρα της ημέρας! Εκτέλεση Καθαρίζουμε και...
Κοτόπουλο, μπρόκολο και λαχανικά μαγειρεμένα σε Stir – Fry
Το stir-fry δεν είναι ένα συγκεκριμένο πιάτο ή συνταγή, αλλά τρόπος μαγειρέματος που σημαίνει ”τηγάνισμα με ανακάτεμα”. Αποτελεί μια μέθοδο μαγειρέματος, η οποία έχει προέλθει από την Κίνα και ουσιαστικά...
Noodles με σολομό
Απολαυστικά noodles με σολομό ψημένα σε αλουμινόχαρτο και η απόλαυση με την πλούσια νόστιμη γεύση του σολομού είναι εξασφαλισμένη. Ο σολομός πρόκειται για ένα ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,...
Σαλάτα με φασόλια, τόνο και λαχανικά
Νόστιμη σαλάτα με τόνο, φασόλια και λαχανικά, πλούσια σε πρωτεΐνη και λίγες θερμίδες, ως ένα ιδανικό γεύμα για την καλοκαιρινή περίοδο. Εκτέλεση Ξεπλένουμε, στραγγίζουμε και βράζουμε τα φασόλια. Σε...
Dressing με σκόρδο και μυρωδικά
Πεντανόστιμο dressing με μυρωδικά και σκόρδο! Αυτές τις αρκετά ζεστές ημέρες, ο εμπλουτισμός του πιάτου σας με πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, μαζί με μια καλή πηγή πρωτεΐνης, όπως το κρέας,...
Σταφιδόψωμο
Το αγαπημένο σε όλους σταφιδόψωμο είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες , χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες και οι σταφίδες προσθέτουν διακριτική γλυκύτητα και επιπλέον φυτικές ίνες. Εκτέλεση Ανακατεύουμε μαζί...
Tiramisu χαμηλό σε λιπαρά
Το αγαπημένο σε όλους Tiramisu δεν θα μπορούσε να λείψει από την λίστα των συνταγών μας! Και για τον λόγο αυτό, σας έχουμε την πιο νόστιμη παραλλαγή όπου τόσο η...
Ριζότο με κοτόπουλο και πιπεριές
Πανεύκολη, γρήγορη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή για ριζότο με κοτόπουλο και πιπεριές. Μια συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες και σίγουρα θα αποτελέσει αγαπημένη σας συνταγή τόσο γευστικά...
Σάλτσα για Μακαρόνια με Ζαμπόν & Μανιτάρια
Είσαι και εσύ λάτρης της μακαρονάδας; Θέλεις να μαγειρέψεις τα αγαπημένα σου μακαρόνια με κάποια σάλτσα αλλά δεν ξέρεις τι υλικά να χρησιμοποιήσεις; Ή μήπως θέλεις η μακαρονάδα σου εκτός...
Υγιεινό παγωτό
Ένα παγωτό “απάτη” ως προς την θερμιδική του αξία και όχι ως προς τον ουρανίσκο! Σημαντικά χαμηλότερο σε λιπαρά από το τυπικό παγωτό και πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη...
Σαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι
Συνταγή για σαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι για ένα δροσερό και γρήγορο γεύμα με απλά υλικά και ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εκτέλεση Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με...
Πατατοσαλάτα
Νόστιμη, γρήγορη και γευστική συνταγή για πατατοσαλάτα! Ήξερες ότι η πατάτα είναι μια καλή πηγή για την βιταμίνη C; Πιο συγκεκριμένα, 1 πατάτα περίπου 100 γραμμαρίων, περιέχει 20mgr βιταμίνης C...
Ψωμί Focaccia
Ψωμί Focaccia! Ένα Iταλικό ψωμί, αρωματισμένο με ελαιόλαδο, αλάτι, ελιές, σκόρδο και δεντρολίβανο, ως ιδανική επιλογή γεύματος που θα συμπληρώσει διατροφικά αλλά και γευστικά το γεύμα σας! Σας παραθέτουμε την...
Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese
Συνταγή για Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese. Αυτή την φορά τον κιμά στην μακαρονάδα, αντικαθιστούν οι φακές και τα φρέσκα λαχανικά , καθιστώντας την συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β...